“Je fais attention… et pourtant je prends du poids.”
Si cette phrase te parle, alors respires un instant…
Tu n’est pas seule.
Et surtout… ce n’est pas un manque de volonté, ni un problème de motivation. Ce que tu vis est bien plus subtil, presque invisible… mais profondément logique.
Ton corps ne te sabote pas. Il te protège.
On nous a longtemps fait croire que prendre du poids relevait uniquement d’un déséquilibre entre ce que l’on mange et ce que l’on dépense.
Mais cette vision est aujourd’hui largement dépassée. Le corps humain est une merveille d’adaptation.
Il ne fonctionne pas comme une simple calculette calorique, mais comme un système intelligent, influencé par tes émotions, ton environnement et surtout… ton niveau de stress.
Et si ton corps n’était pas “bloqué”… mais simplement en état d’alerte ?
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- Le corps protège avant tout
Les signaux que ton corps t’envoie
Certaines femmes vivent une situation particulièrement frustrante :
Elles mangent équilibré, font attention à leur hygiène de vie, parfois même du sport… et pourtant, rien ne bouge.
Ou pire : le poids augmente.
Cette incompréhension crée souvent un cercle vicieux, mêlant culpabilité, découragement et perte de confiance en soi.
Parmi les symptômes les plus fréquents, on retrouve :
- Une prise de poids, surtout au niveau abdominal
- Une fatigue persistante, même après une nuit de sommeil
- Des fringales, souvent dirigées vers le sucre ou les aliments réconfortants
- Une sensation de blocage, comme si le corps résistait à tout effort
- Une difficulté à se détendre, même dans les moments calmes
Ce qui est déroutant, c’est que plus tu essais de “bien faire”…
plus cela semble inefficace.
Comme si ton corps refusait de coopérer.
En réalité, il fait exactement ce qu’il pense devoir faire pour te protéger.
COMPRENDRE CE QUI SE PASSE
Quand tu es stressée, ton corps active un mécanisme ancestral de survie.
Il libère une hormone clé : le cortisol.
Son rôle est essentiel : t’aider à faire face à un danger.
À l’origine, ce danger était ponctuel (un prédateur, une fuite…).
Aujourd’hui, il est souvent constant (charge mentale, pression, émotions).
Le problème, ce n’est pas le cortisol en soi. C’est sa présence prolongée.
Quand le cortisol augmente :
- Il élève la glycémie (sucre dans le sang)
- Il stimule la production d’insuline
- Il favorise le stockage des graisses
Et devines où le corps stocke en priorité ?
Sur la zone abdominale.
Pourquoi ?
Parce que c’est une réserve rapide et stratégique pour survivre.
En clair : un corps stressé ne cherche pas à mincir… il cherche à survivre.
POURQUOI TES EFFORTS NE FONCTIONNENT PLUS
C’est ici que ça devient intéressant… et un peu contre-intuitif.
Quand ton corps est en état de stress chronique :
- Faire plus de sport intense peut être perçu comme un stress supplémentaire
- Manger moins peut envoyer un signal de pénurie
- Se forcer à être parfaite augmente la pression interne
Résultat ?
Le corps se met en mode économie. Il ralentit le métabolisme, conserve ses réserves et devient plus résistant à la perte de poids.
C’est comme si tu essayais de convaincre quelqu’un de lâcher ses économies… alors qu’il est persuadé que la crise arrive demain.
Ce n’est pas un problème de discipline.
C’est un problème de sécurité intérieure.
PISTES CONCRÈTES
Rassurer le corps plutôt que le contraindre
La clé n’est pas d’en faire plus. C’est d’en faire autrement.
Ton objectif n’est pas de “forcer” ton corps à perdre du poids… mais de lui montrer qu’il peut relâcher la vigilance.
Voici quelques pistes puissantes :
Ralentir le rythme
Ton corps a besoin de pauses. Pas seulement physiques, mais aussi mentales. Apprendre à ralentir, c’est déjà envoyer un message de sécurité.
Pratiquer la respiration
Des techniques simples comme la cohérence cardiaque permettent de réguler le système nerveux et de diminuer le cortisol.
Intégrer du mouvement doux
Marche, yoga, étirements… ces activités soutiennent le corps sans le stresser davantage.
Stabiliser l’alimentation
Éviter les restrictions drastiques.
Privilégier des repas réguliers, nourrissants et rassurants pour l’organisme.
Améliorer le sommeil
Un mauvais sommeil entretient le stress. C’est un levier fondamental souvent sous-estimé.
L’idée n’est pas de contrôler… mais de collaborer avec votre corps.
LE LIEN AVEC LES FEMMES DE +40 ANS
Périménopause, ménopause et prise de poids
À partir de 40 ans, le corps féminin traverse des transformations hormonales importantes. La périménopause puis la ménopause modifient l’équilibre entre les hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone.
Ces changements rendent le corps plus sensible au stress.
Le cortisol prend plus de place… et accentue les mécanismes de stockage.
C’est pourquoi beaucoup de femmes constatent :
- Une prise de poids abdominale
- Une difficulté à perdre malgré les efforts
- Une fatigue plus marquée
Ce n’est pas une fatalité.
Mais cela demande une approche différente, plus globale, plus douce, plus respectueuse du corps.
MON APPROCHE SYSTÉMIQUE
Et si on regardait l’ensemble plutôt qu’un seul symptôme ?
Dans mon accompagnement, je ne me limite pas à “faire perdre du poids”. Je m’intéresse à ce que ton corps exprime derrière ce symptôme.
Parce que la prise de poids est souvent un langage.
J’utilise une approche globale qui combine :
- Le coaching, pour comprendre les mécanismes et remettre du sens
- L’hypnose, pour apaiser le système nerveux et travailler en profondeur
- La psycho-énergie, pour libérer les tensions émotionnelles
- Des outils concrets, pour retrouver un équilibre au quotidien
L’objectif n’est pas de lutter contre ton corps
mais de recréer un dialogue avec lui
FAQ – Stress et prise de poids
❓ Pourquoi je prends du poids alors que je fais attention ?
Parce que ton corps ne réagit pas uniquement à ce que tu manges.
Il réagit aussi à ton niveau de stress, à ta fatigue et à tasécurité intérieure.
Un corps en état d’alerte privilégie le stockage plutôt que la perte.
❓ Est-ce que le stress peut vraiment faire grossir ?
Oui. Le stress augmente le cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
Ce n’est pas un dysfonctionnement… c’est un mécanisme de protection.
Si ce sujet résonne en toi, tu peux aussi explorer :
- Fatigue chronique : quand le corps est à bout
- Sommeil et hormones : un levier essentiel
- Je mange équilibré mais je ne perds pas de poids
Et si ton corps n’était pas le problème…
mais un signal à écouter autrement ?
Prends un moment pour l’écouter différemment.
Et si tu as besoin d’être accompagnée, je suis là.
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Cela aide d’autres femmes à comprendre ce qu’elles vivent.
Laurence CARLO GUILLOUX, Accompagnatrice en mieux-être
J’accompagne les femmes à retrouver un équilibre durable, en respectant leur corps, leurs émotions et leur rythme.
