« Je sais que quelque chose doit changer, mais je ne sais pas par où commencer. »
Cette sensation vous est peut-être familière.
Vous avez des envies, des projets, parfois même une idée assez précise de ce que vous ne voulez plus. Pourtant, au moment de prendre une décision, les doutes arrivent.
Et si je me trompais ? Et si je décevais mon entourage ? Et si je n’en étais pas capable ?
Le coaching de vie peut offrir un espace pour prendre du recul, identifier ce qui compte réellement pour vous et transformer vos réflexions en actions concrètes.
Mais attention : il ne s’agit pas de devenir une version idéale de soi-même ni de poursuivre des objectifs imposés par les autres.
Il s’agit avant tout de retrouver votre propre direction.
Qu’est-ce que le coaching de vie ?
Le coaching de vie est une démarche d’accompagnement centrée sur les objectifs, les ressources et les possibilités d’action d’une personne.
Il peut concerner la vie personnelle, les relations, le travail ou une période de changement.
Contrairement à une approche qui chercherait à vous donner directement des solutions, le coaching vous invite à réfléchir à vos besoins, à vos priorités et aux choix qui vous correspondent.
Un accompagnement peut notamment vous aider à :
- Clarifier une situation dans laquelle vous vous sentez bloquée.
- Identifier vos valeurs et vos besoins.
- Prendre du recul sur certaines croyances ou habitudes.
- Définir des objectifs réalistes.
- Construire un plan d’action adapté à votre rythme.
Le coaching ne remplace pas une psychothérapie ni un accompagnement médical lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Pourquoi avons-nous parfois l’impression d’avoir perdu notre direction ?
Nous passons une grande partie de notre vie à répondre à des attentes.
Celles de notre famille, de notre employeur, de notre partenaire, de nos enfants… et parfois celles que nous avons nous-mêmes construites il y a longtemps.
Nous avançons, nous organisons, nous assumons.
Jusqu’au jour où une question apparaît :
« Et moi, qu’est-ce que je veux vraiment aujourd’hui ? »
Cette interrogation peut surgir à l’occasion d’une reconversion professionnelle, d’une séparation, d’un changement familial ou simplement lorsque notre quotidien ne nous apporte plus la même satisfaction.
Ce n’est pas nécessairement une crise.
C’est parfois le signe que nos besoins ont évolué et qu’il devient utile de les réexaminer.
Retrouver ses valeurs : une première étape essentielle
Nous parlons souvent d’objectifs.
Mais un objectif n’a pas beaucoup de sens s’il ne correspond pas à ce qui compte pour nous.
Prenons un exemple.
Une personne souhaite changer de travail parce qu’elle se sent épuisée. En explorant sa situation, elle découvre que son besoin principal n’est pas forcément de changer de métier, mais de retrouver davantage d’autonomie, de reconnaissance ou de temps personnel.
La solution envisagée au départ n’est donc pas nécessairement la seule.
C’est tout l’intérêt du travail sur les valeurs : ne pas confondre ce que l’on croit devoir changer avec ce dont on a réellement besoin.
L’Ikigai : explorer ce qui donne du sens
L’Ikigai est un concept japonais associé à ce qui donne une raison de vivre ou le sentiment que la vie vaut la peine d’être vécue.
Dans certaines approches de coaching, on utilise une représentation en quatre cercles pour réfléchir à ses centres d’intérêt, ses capacités, son utilité et ses possibilités professionnelles.
Cette représentation moderne ne résume pas à elle seule le concept japonais traditionnel, mais elle peut constituer un support intéressant de réflexion.
L’objectif n’est pas de découvrir une mission de vie unique.
C’est d’ouvrir des pistes.
Passer de la réflexion à l’action, sans se mettre davantage de pression
Comprendre ce que l’on souhaite est une première étape.
Encore faut-il pouvoir avancer.
Or, certaines personnes restent bloquées parce qu’elles veulent être certaines de prendre la bonne décision.
Elles cherchent le moment idéal, le projet parfait ou la garantie de réussir.
Mais la certitude absolue existe rarement.
En coaching, nous pouvons utiliser des outils comme la méthode GROW pour explorer quatre dimensions :
Goal — Objectif : qu’aimeriez-vous atteindre ?
Reality — Réalité : où en êtes-vous aujourd’hui ?
Options — Possibilités : quelles pistes pourriez-vous envisager ?
Will — Engagement : quelle action choisissez-vous de mettre en œuvre ?
L’intérêt est de passer d’une intention parfois vague à une étape concrète et réalisable.
Il ne s’agit pas d’aller plus vite à tout prix, mais d’avancer de manière plus consciente.
Et lorsque les émotions freinent le passage à l’action ?
Il arrive que l’on sache ce que l’on veut, mais que la peur de l’échec, le perfectionnisme, la culpabilité ou le manque de confiance compliquent les décisions.
C’est là que mon approche intégrative peut prendre tout son sens.
Selon la situation, je peux associer au travail de coaching des outils complémentaires :
L’hypnose ericksonienne, comme support de relaxation, de visualisation et d’exploration des ressources personnelles.
L’EFT, pour expérimenter une pratique complémentaire de régulation émotionnelle.
La respiration et la relaxation, pour prendre du recul lorsque le stress devient envahissant.
Des exercices de clarification des besoins, des valeurs et des croyances, pour mieux comprendre les freins rencontrés.
Ces approches n’ont pas toutes le même niveau de validation scientifique et ne garantissent pas une transformation personnelle. Elles sont proposées selon les besoins, les préférences et les limites de chaque situation.
Le coaching de vie n’est pas une course à la performance
On parle beaucoup de réussite, de potentiel, de dépassement de soi.
Mais faut-il toujours chercher à faire plus ?
Et si votre objectif était justement de ralentir ?
De travailler moins ?
De ne plus vouloir satisfaire tout le monde ?
De retrouver du temps pour vos proches, vos passions ou simplement pour vous-même ?
S’épanouir ne signifie pas nécessairement devenir plus productive.
Cela peut aussi vouloir dire vivre davantage en accord avec ses valeurs, accepter ses limites et renoncer à certaines attentes.
Un accompagnement respectueux ne devrait pas vous imposer une définition de la réussite.
Les Pépites HypnOrka : l’exercice des trois directions
Prenez une feuille et complétez ces trois phrases.
1. Ce qui me nourrit aujourd’hui
Quelles activités, relations ou expériences me donnent de l’énergie, du plaisir ou du sens ?
2. Ce qui me coûte davantage que cela ne m’apporte
Quelles obligations, habitudes ou situations me demandent beaucoup d’efforts sans répondre à mes besoins actuels ?
3. Ce que j’aimerais expérimenter
Si je n’avais pas besoin de tout réussir immédiatement, quelle petite nouveauté pourrais-je essayer ?
Puis choisissez une action simple, réalisable dans les sept prochains jours.
Elle peut être minuscule.
L’important est qu’elle corresponde à un choix personnel, et non à une injonction supplémentaire.
Questions fréquentes sur le coaching de vie
À quoi sert un coaching de vie ?
Il peut aider à clarifier ses objectifs, mieux comprendre ses besoins, explorer ses ressources et organiser des actions concrètes dans une situation personnelle ou professionnelle.
Quelle différence entre coaching de vie et thérapie ?
Le coaching est généralement centré sur les objectifs et le passage à l’action. Une psychothérapie peut notamment prendre en charge des difficultés psychologiques ou des troubles mentaux dans un cadre clinique adapté. Les deux démarches ne sont pas interchangeables.
Faut-il avoir un objectif précis avant de commencer ?
Non. Certaines personnes viennent justement parce qu’elles ne savent plus très bien ce qu’elles souhaitent. Clarifier l’objectif peut constituer une première étape.
Combien de séances de coaching sont nécessaires ?
Cela dépend de la situation, de l’objectif et du rythme de la personne. Il n’existe pas de durée universelle ni de résultat garanti.
Peut-on associer coaching et hypnose ?
Oui, dans un accompagnement intégratif, ces outils peuvent être proposés de manière complémentaire lorsque cela correspond aux besoins de la personne, en expliquant leurs objectifs et leurs limites.
Pour aller plus loin
- Pourquoi se faire accompagner ? — pour comprendre la posture de l’accompagnant et la place de votre autonomie. Lien exact de l’article à renseigner.
- Accompagnement du stress — lorsque le stress complique les décisions.
- Les émotions difficiles à gérer — pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles.
- L’hypnose ericksonienne — pour découvrir cet outil complémentaire.
Retrouver sa direction, à son rythme
Il n’est pas nécessaire de bouleverser toute sa vie pour commencer à se sentir davantage à sa place.
Parfois, une décision, une limite posée ou une habitude réexaminée suffit à ouvrir une nouvelle perspective.
Le coaching de vie ne consiste pas à vous indiquer le chemin que vous devriez suivre.
Il vous aide à explorer celui que vous souhaitez construire.
Un accompagnement pour clarifier vos choix et avancer
Vous traversez une période de questionnement, vous souhaitez développer votre confiance ou vous avez du mal à passer de vos idées à l’action ?
Au cabinet HypnOrka, je vous accompagne pour identifier vos valeurs, mieux comprendre vos freins et construire des étapes adaptées à votre situation.
Laurence Carlo Guilloux — HypnOrka
Coaching • hypnose ericksonienne • EFT • respiration • accompagnement émotionnel • approches complémentaires
Cabinet à Yffiniac, près de Saint-Brieuc — Accompagnement à distance également possible.
Prenez soin de vous.
