Insomnie, réveils nocturnes, sommeil léger : un accompagnement du sommeil à Yffiniac, près de Saint-Brieuc, et à distance.
Vous êtes fatigué(e)… mais au moment de dormir, votre cerveau n’a visiblement pas reçu le mémo.
Difficultés d’endormissement • Réveils nocturnes • Mental qui tourne • Fatigue • Sommeil non réparateur
Hypnose • Thérapies brèves • Outils adaptés à votre fonctionnement
L’insomnie, c’est avoir du mal à s’endormir, se réveiller la nuit ou trop tôt, et se lever fatiguée, plusieurs nuits par semaine.
Laurence Carlo Guilloux, hypnothérapeute à 6 rue du 19 Mars 1962 -22120 Yffiniac près de Saint-Brieuc, accompagne les adultes, les femmes après 40 ans, les enfants et les adolescents qui dorment mal, avec l’hypnose, la respiration et le travail sur les habitudes du soir.
Vous vous reconnaissez ?
Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez dans la nuit ou beaucoup trop tôt.
Parfois, le corps est fatigué mais le cerveau, lui, continue sa journée.
Chez l’enfant ou l’adolescent, le sommeil peut aussi devenir compliqué : peur du coucher, difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars, pensées qui tournent ou fatigue au réveil.
Et au fil des nuits, les conséquences se font sentir : fatigue, irritabilité, difficultés de concentration, émotions plus difficiles à réguler, manque d’énergie…
Un sommeil perturbé peut avoir de nombreuses causes. L’objectif n’est donc pas de vous faire dormir à tout prix, mais d’abord de comprendre ce qui entretient la difficulté.
Quand le sommeil ne vient pas… ou plus : l’insomnie d’endormissement
Vous êtes fatigué(e), mais une fois au lit, impossible de décrocher. Vous repensez à votre journée, anticipez celle du lendemain ou attendez le sommeil… qui se fait désirer.
Pour un enfant, ce peut être le moment où apparaissent les peurs, les questions ou le besoin d’être rassuré. Chez l’adolescent, le mental peut également se remettre à tourner précisément lorsqu’il faudrait ralentir.
Difficultés d’endormissement, coucher qui s’éternise, appréhension d’aller au lit… le problème n’est pas toujours simplement de « ne pas savoir dormir ».
Réveils nocturnes : quand les nuits sont hachées
Vous vous endormez plutôt facilement… mais vous vous réveillez dans la nuit. Parfois une fois, parfois plusieurs. Et certains connaissent bien ce fameux réveil vers 3 ou 4 heures où le cerveau décide soudain qu’il est temps de réfléchir à toute votre existence.
Chez l’enfant ou l’adolescent, les réveils, cauchemars ou nuits agitées peuvent également perturber la récupération.
Et parfois, on dort plusieurs heures mais on se réveille malgré tout fatigué.
Un sommeil perturbé ou une fatigue persistante ne doivent cependant pas être automatiquement attribués au stress ou aux émotions. Lorsqu’ils persistent, s’aggravent ou s’accompagnent d’autres symptômes, un avis médical peut être nécessaire.
Le sommeil ne se commande pas.
Plus on cherche à s’endormir à tout prix, plus on peut parfois rester en état de vigilance. Et après plusieurs mauvaises nuits, le coucher lui-même peut devenir un moment que l’on appréhende.
L’objectif de l’accompagnement n’est donc pas de vous « obliger à dormir », mais de comprendre ce qui perturbe ou entretient les difficultés de sommeil et de favoriser les conditions qui permettent au sommeil de retrouver sa place.
Un accompagnement qui s’adapte à vous
Deux personnes peuvent arriver au cabinet en disant exactement la même chose :
« Je dors mal. »
Pourtant, derrière ces mots, les situations peuvent être très différentes.
Chez l’une, le mental se remet à tourner dès que la lumière s’éteint. Une autre s’endort facilement mais se réveille plusieurs fois. Une autre encore dort suffisamment en apparence mais se lève épuisée.
Chez un enfant, ce peut être la peur du coucher, des cauchemars, des difficultés à se séparer ou un cerveau qui commence justement à poser mille questions au moment d’aller dormir.
Chez l’adolescent, le rythme de vie, les préoccupations, les émotions, les habitudes ou les écrans peuvent aussi entrer en jeu.
C’est pourquoi je ne pars pas d’un outil, mais de votre situation.
Je prends d’abord le temps de comprendre ce qui se passe, ce qui a déjà été essayé et ce qui semble entretenir la difficulté. L’hypnose peut faire partie de l’accompagnement, tout comme d’autres outils de thérapies brèves, de respiration, de régulation émotionnelle ou des changements très concrets autour du coucher.
Et lorsque les difficultés de sommeil peuvent nécessiter une évaluation médicale, je vous oriente plutôt que de chercher à tout accompagner au cabinet.
Sommeil perturbé
Difficultés d’endormissement • Réveils nocturnes • Réveils trop précoces • Insomnies • Difficulté à se rendormir
Fatigue & manque d’énergie
Sommeil non réparateur • Réveil difficile • Sensation d’être « sur la réserve » • Difficultés de concentration
Quand on a l’impression d’avoir déjà tout essayé…
Vous avez peut-être déjà essayé de vous coucher plus tôt, de vous détendre, de respirer, de couper les écrans, de changer vos habitudes, d’écouter une relaxation…
Pour votre enfant, vous avez peut-être testé les rituels du soir, la veilleuse, les histoires, rester un peu plus longtemps dans la chambre…
Et pourtant, les difficultés reviennent.
Ce n’est pas forcément parce que vous ne faites pas assez d’efforts. Le sommeil dépend de nombreux facteurs et, parfois, multiplier les techniques finit même par faire du coucher un nouveau sujet de préoccupation.
L’objectif de l’accompagnement n’est donc pas d’ajouter une nouvelle consigne à votre liste de choses « à faire pour dormir », mais de comprendre ce qui se joue dans votre situation et d’agir là où cela peut réellement être utile.
Parce que le sommeil n’est pas quelque chose que l’on réussit à force de volonté. On peut favoriser les conditions qui lui permettent de revenir, mais on ne peut pas lui donner un ordre.
Comment je vous accompagne
L’hypnose peut notamment être utilisée lorsque le mental reste actif au coucher, lors de certains réveils nocturnes ou lorsque le coucher est devenu associé à l’appréhension de ne pas dormir.
Avec les enfants et les adolescents, elle prend une forme adaptée à leur âge : imagination, histoires, métaphores, jeux et mobilisation de leurs propres ressources.
L’objectif n’est pas de « vous faire dormir » pendant la séance, mais de travailler sur ce qui peut contribuer à perturber votre sommeil.
Dans l’accompagnement des difficultés de sommeil, l’hypnose peut notamment être utilisée lorsque le mental reste actif au coucher…
APAISER LE CORPS & LE MENTAL
Parfois, le corps est fatigué mais reste difficile à mettre au repos. À d’autres moments, ce sont les pensées, les émotions ou les préoccupations qui prennent toute la place.
Selon vos besoins, nous pouvons utiliser la respiration, des techniques de régulation émotionnelle, des exercices corporels ou d’autres outils simples pour favoriser l’apaisement au moment du coucher ou lors d’un réveil nocturne.
Certains peuvent ensuite être réutilisés seul(e), ou avec votre enfant, entre les séances.
HABITUDES & RYTHME DE SOMMEIL
Le sommeil se prépare aussi dans la journée et dans les habitudes qui l’entourent.
Sans transformer votre quotidien en règlement militaire, nous pouvons regarder ensemble les horaires, les rituels, les écrans, l’environnement de sommeil, l’activité, les habitudes familiales ou les comportements qui se sont installés autour du coucher.
L’objectif n’est pas de vous donner une liste supplémentaire de règles, mais d’identifier les quelques changements réellement pertinents pour vous ou votre enfant.
Des outils qui peuvent aussi se combiner
Ces approches ne sont pas des cases séparées. Au cours d’un même accompagnement, je peux associer plusieurs outils en fonction de ce qui perturbe votre sommeil et de ce qui évolue au fil des séances.
Une séance peut par exemple mêler un temps d’échange, de l’hypnose, un travail autour des émotions ou du corps, puis se terminer par un outil simple ou une piste concrète à expérimenter entre deux rendez-vous.
Je n’applique pas un protocole identique à tout le monde : j’observe, j’adapte et nous avançons en fonction de vous ou de votre enfant.
Les difficultés de sommeil n’ont pas d’âge. Elles peuvent concerner l’adulte qui se réveille avec le mental en pleine activité, la femme dont le sommeil évolue autour de la périménopause ou de la ménopause, l’adolescent qui peine à trouver son rythme ou l’enfant pour qui le coucher devient compliqué.
Ce sont eux qui en parlent le mieux
Comment se déroule l’accompagnement ?
Avant la première séance
Un questionnaire pour préparer notre rencontre
Avant le premier rendez-vous, je vous adresse un questionnaire à compléter. Vous pouvez me le retourner par courriel avant la séance ou l’apporter le jour du rendez-vous.
Il me permet de mieux comprendre votre situation et vos attentes afin de préparer notre rencontre.
Pour les enfants & adolescents
Un premier temps avec les parents
La première rencontre se fait avec le ou les parents, sans l’enfant, au cabinet, en visio ou par téléphone. Cela permet d’échanger librement sur la situation sans qu’il ait à entendre à nouveau ce qui pose difficulté.
Lors des séances suivantes, nous prévoyons environ 10 minutes d’échange avant et après la séance, tout en préservant son espace d’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Un temps d’échange, puis un accompagnement adapté
Chaque rendez-vous commence par un temps d’échange pour faire le point sur ce que vous vivez, ce qui a évolué et ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
Je vous propose ensuite les outils les plus adaptés à votre situation et à votre objectif. Vous n’avez pas à choisir une méthode avant de venir.
En fin de séance, nous faisons le point et, lorsque cela peut vous être utile, je peux vous proposer un exercice ou un outil simple à expérimenter entre deux rendez-vous.
Combien de séances ?
Un accompagnement qui évolue avec vous
Le nombre de séances dépend de la situation, de l’objectif et de l’évolution au fil des rendez-vous. Certains accompagnements peuvent s’inscrire sur plusieurs mois : pour le sommeil, par exemple, 5 séances ou davantage peuvent être nécessaires.
Nous faisons régulièrement le point afin d’adapter la suite.
Au cabinet à Yffiniac, près de Saint-Brieuc ou à distance
Je vous reçois au cabinet 6 rue du 19 Mars 1962 -22120 Yffiniac
Certains accompagnements sont également proposés à distance.
Tarifs & rendez-vous
Séance adulte : 1ere séance (1h30) à 115€
Séance enfants et adolescents : 1 heure à70€
Règlement par carte bancaire ou espèces au cabinet. Un lien de paiement peut également être adressé pour les rendez-vous en visio payables à la réservation.
Annulation & déplacement
Un imprévu peut arriver
Si vous devez annuler ou déplacer votre rendez-vous, merci de me prévenir idéalement au moins 48 heures à l’avance.
Cela me permet de proposer le créneau libéré à une autre personne en attente de rendez-vous.
Vos questions sur le sommeil et l’accompagnement
Des réponses simples aux questions que vous vous posez avant de commencer un accompagnement.
L’hypnose peut être utilisée pour travailler notamment sur les difficultés à décrocher au coucher, certaines ruminations, l’appréhension de ne pas dormir ou certains réveils nocturnes. Elle n’est cependant pas une réponse automatique à tous les troubles du sommeil. Je cherche d’abord à comprendre votre situation avant de choisir les outils adaptés.
Je propose généralement un parcours de 3 à 5 séances, mais ce nombre reste un repère. Nous observons ce qui évolue au fil des rendez-vous et j’adapte l’accompagnement en conséquence.
Oui. Difficultés d’endormissement, peurs au coucher, réveils, cauchemars ou mental qui ne s’arrête plus peuvent être abordés lorsque cela relève de mon champ d’accompagnement. Les outils sont adaptés à l’âge de l’enfant ou de l’adolescent, et les parents peuvent être associés lorsque cela est pertinent.
Il n’existe pas une signification unique à un réveil à une heure précise. Stress, rythme de sommeil, environnement, habitudes, changements hormonaux, inconfort physique ou autres facteurs peuvent intervenir. L’objectif est justement de regarder votre sommeil dans son ensemble plutôt que d’attribuer automatiquement une cause à l’heure du réveil.
Le sommeil peut évoluer avec l’âge et, chez certaines femmes, pendant la périménopause ou la ménopause. Bouffées de chaleur, changements hormonaux, stress, charge mentale ou événements de vie peuvent notamment se combiner. Tout n’est pas forcément hormonal, d’où l’intérêt de regarder la situation dans son ensemble.
Lorsque les difficultés persistent, s’aggravent, provoquent une fatigue importante dans la journée ou s’accompagnent d’autres symptômes, un avis médical est important. Certains troubles du sommeil nécessitent une évaluation ou une prise en charge médicale. Mon accompagnement peut être complémentaire lorsqu’il est pertinent, mais il ne remplace pas ce suivi.
Oui. L’hypnose aide à relâcher le mental qui tourne le soir et à retrouver un endormissement plus naturel. Je l’associe à la respiration et à de petits rituels du coucher que vous pourrez refaire seule. Il faut souvent 3 à 5 séances selon la situation. Si l’insomnie dure depuis plus de trois mois ou s’accompagne de ronflements importants, parlez-en aussi à votre médecin.
Les réveils vers 3 h sont fréquents quand le stress reste élevé : le corps passe en mode vigilance au moment où le sommeil devient plus léger. Après 40 ans, la périménopause et les bouffées de chaleur peuvent s’y ajouter. → Réveil à 3 h du matin : pourquoi vous vous réveillez la nuit
Vous recherchez un accompagnement pour des difficultés de sommeil à Saint-Brieuc ou aux alentours ? Je vous accueille au cabinet HypnOrka à Yffiniac afin de faire le point sur votre situation et déterminer si mon accompagnement est adapté à vos besoins.
Pour aller plus loin à votre rythme
Vous souhaitez d’abord mieux comprendre votre sommeil, ce qui peut le perturber ou découvrir quelques outils à expérimenter par vous-même ?
Retrouvez mes articles et ressources autour du sommeil, des réveils nocturnes, des ruminations, de la fatigue et de l’apaisement.
