Vous êtes fatigué(e)… mais au moment de dormir, votre cerveau n’a visiblement pas reçu le mémo.

Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez dans la nuit ou beaucoup trop tôt.
Parfois, le corps est fatigué mais le cerveau, lui, continue sa journée.

Chez l’enfant ou l’adolescent, le sommeil peut aussi devenir compliqué : peur du coucher, difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars, pensées qui tournent ou fatigue au réveil.

Et au fil des nuits, les conséquences se font sentir : fatigue, irritabilité, difficultés de concentration, émotions plus difficiles à réguler, manque d’énergie…

Un sommeil perturbé peut avoir de nombreuses causes. L’objectif n’est donc pas de vous faire dormir à tout prix, mais d’abord de comprendre ce qui entretient la difficulté.

Le sommeil ne se commande pas.

Plus on cherche à s’endormir à tout prix, plus on peut parfois rester en état de vigilance. Et après plusieurs mauvaises nuits, le coucher lui-même peut devenir un moment que l’on appréhende.

L’objectif de l’accompagnement n’est donc pas de vous « obliger à dormir », mais de comprendre ce qui perturbe ou entretient les difficultés de sommeil et de favoriser les conditions qui permettent au sommeil de retrouver sa place.

Deux personnes peuvent arriver au cabinet en disant exactement la même chose :
« Je dors mal. »

Pourtant, derrière ces mots, les situations peuvent être très différentes.

Chez l’une, le mental se remet à tourner dès que la lumière s’éteint. Une autre s’endort facilement mais se réveille plusieurs fois. Une autre encore dort suffisamment en apparence mais se lève épuisée.

Chez un enfant, ce peut être la peur du coucher, des cauchemars, des difficultés à se séparer ou un cerveau qui commence justement à poser mille questions au moment d’aller dormir.

Chez l’adolescent, le rythme de vie, les préoccupations, les émotions, les habitudes ou les écrans peuvent aussi entrer en jeu.

C’est pourquoi je ne pars pas d’un outil, mais de votre situation.

Je prends d’abord le temps de comprendre ce qui se passe, ce qui a déjà été essayé et ce qui semble entretenir la difficulté. L’hypnose peut faire partie de l’accompagnement, tout comme d’autres outils de thérapies brèves, de respiration, de régulation émotionnelle ou des changements très concrets autour du coucher.

Et lorsque les difficultés de sommeil peuvent nécessiter une évaluation médicale, je vous oriente plutôt que de chercher à tout accompagner au cabinet.

Vous avez peut-être déjà essayé de vous coucher plus tôt, de vous détendre, de respirer, de couper les écrans, de changer vos habitudes, d’écouter une relaxation…
Pour votre enfant, vous avez peut-être testé les rituels du soir, la veilleuse, les histoires, rester un peu plus longtemps dans la chambre…

Et pourtant, les difficultés reviennent.

Ce n’est pas forcément parce que vous ne faites pas assez d’efforts. Le sommeil dépend de nombreux facteurs et, parfois, multiplier les techniques finit même par faire du coucher un nouveau sujet de préoccupation.

L’objectif de l’accompagnement n’est donc pas d’ajouter une nouvelle consigne à votre liste de choses « à faire pour dormir », mais de comprendre ce qui se joue dans votre situation et d’agir là où cela peut réellement être utile.

Parce que le sommeil n’est pas quelque chose que l’on réussit à force de volonté. On peut favoriser les conditions qui lui permettent de revenir, mais on ne peut pas lui donner un ordre.

Des outils qui peuvent aussi se combiner

Des outils qui peuvent aussi se combiner

Ces approches ne sont pas des cases séparées. Au cours d’un même accompagnement, je peux associer plusieurs outils en fonction de ce qui perturbe votre sommeil et de ce qui évolue au fil des séances.

Une séance peut par exemple mêler un temps d’échange, de l’hypnose, un travail autour des émotions ou du corps, puis se terminer par un outil simple ou une piste concrète à expérimenter entre deux rendez-vous.

Je n’applique pas un protocole identique à tout le monde : j’observe, j’adapte et nous avançons en fonction de vous ou de votre enfant.

Les difficultés de sommeil n’ont pas d’âge. Elles peuvent concerner l’adulte qui se réveille avec le mental en pleine activité, la femme dont le sommeil évolue autour de la périménopause ou de la ménopause, l’adolescent qui peine à trouver son rythme ou l’enfant pour qui le coucher devient compliqué.

Avant la première séance, je vous adresse un questionnaire sommeil afin de mieux comprendre vos habitudes, vos difficultés, leur ancienneté, ce qui a déjà été essayé et les éventuels éléments à approfondir.

Cela me permet de préparer notre rendez-vous et de consacrer davantage de temps en séance à ce qui est réellement utile.

Lors de la première rencontre, nous faisons le point ensemble. L’objectif est de comprendre votre sommeil dans son ensemble avant de choisir les outils : endormissement, réveils nocturnes, rythme, fatigue dans la journée, habitudes, pensées, émotions ou événements pouvant avoir une influence.

Pour un enfant ou un adolescent, j’adapte naturellement cet échange à son âge et j’associe les parents lorsque cela est pertinent.

L’accompagnement se construit ensuite progressivement. Selon la situation, je peux proposer de l’hypnose, des techniques d’apaisement, des exercices simples ou des ajustements à expérimenter entre les séances.

Nous observons ce qui évolue et j’adapte la suite en conséquence.

le parcours de 3 à 5 séances

Le sommeil évolue rarement en appuyant sur un interrupteur. Je propose généralement un accompagnement sur 3 à 5 séances, adapté à votre situation et à votre évolution.

Au fil des rendez-vous, nous pouvons travailler sur différents aspects : apaiser le système nerveux, retrouver un coucher plus serein, agir sur les ruminations ou les réveils nocturnes, modifier certaines habitudes et renforcer les ressources qui vous aident à récupérer.

Pour un enfant ou un adolescent, le parcours est adapté à son âge, à sa difficulté et à son rythme. Des outils simples peuvent également être proposés aux parents pour prolonger le travail à la maison.

3 à 5 séances est un repère, pas un protocole imposé. Certaines situations nécessitent moins de temps, d’autres demandent un accompagnement différent ou une orientation complémentaire.

À chaque rendez-vous, nous faisons le point sur ce qui a évolué depuis la séance précédente : endormissement, réveils, qualité du sommeil, fatigue dans la journée, mais aussi ce que vous avez observé ou expérimenté.

L’accompagnement évolue avec vous. Nous pouvons poursuivre avec le même type de travail, combiner d’autres outils, espacer les rendez-vous ou décider ensemble d’arrêter lorsque l’accompagnement n’est plus nécessaire.

Les séances ont lieu au cabinet HypnOrka, situé à Yffiniac (Côtes-d’Armor).

Selon les situations, certains accompagnements peuvent également se faire à distance.

Adultes
Première séance : 1 h 30 – 115 €
Séances de suivi : 1 h – 80 €

Enfants, adolescents et étudiants
Séance : 1 h – 70 €

La durée et les outils utilisés sont adaptés à l’âge, à la situation et aux besoins de la personne accompagnée.

Les rendez-vous se prennent directement en ligne sur Résalib.

Des réponses simples aux questions que vous vous posez avant de commencer un accompagnement.

Est-ce que l’hypnose peut aider à mieux dormir ?
L’hypnose peut être utilisée pour travailler notamment sur les difficultés à décrocher au coucher, certaines ruminations, l’appréhension de ne pas dormir ou certains réveils nocturnes. Elle n’est cependant pas une réponse automatique à tous les troubles du sommeil. Je cherche d’abord à comprendre votre situation avant de choisir les outils adaptés.

Combien de séances faut-il pour améliorer son sommeil ?
Je propose généralement un parcours de 3 à 5 séances, mais ce nombre reste un repère. Nous observons ce qui évolue au fil des rendez-vous et j’adapte l’accompagnement en conséquence.

Peut-on accompagner un enfant ou un adolescent qui dort mal ?
Oui. Difficultés d’endormissement, peurs au coucher, réveils, cauchemars ou mental qui ne s’arrête plus peuvent être abordés lorsque cela relève de mon champ d’accompagnement. Les outils sont adaptés à l’âge de l’enfant ou de l’adolescent, et les parents peuvent être associés lorsque cela est pertinent.

Que faire si je me réveille toutes les nuits vers 3 h ou 4 h ?
Il n’existe pas une signification unique à un réveil à une heure précise. Stress, rythme de sommeil, environnement, habitudes, changements hormonaux, inconfort physique ou autres facteurs peuvent intervenir. L’objectif est justement de regarder votre sommeil dans son ensemble plutôt que d’attribuer automatiquement une cause à l’heure du réveil.

Pourquoi le sommeil peut-il changer après 40 ans ou autour de la ménopause ?
Le sommeil peut évoluer avec l’âge et, chez certaines femmes, pendant la périménopause ou la ménopause. Bouffées de chaleur, changements hormonaux, stress, charge mentale ou événements de vie peuvent notamment se combiner. Tout n’est pas forcément hormonal, d’où l’intérêt de regarder la situation dans son ensemble.

Quand faut-il consulter un médecin pour des problèmes de sommeil ?
Lorsque les difficultés persistent, s’aggravent, provoquent une fatigue importante dans la journée ou s’accompagnent d’autres symptômes, un avis médical est important. Certains troubles du sommeil nécessitent une évaluation ou une prise en charge médicale. Mon accompagnement peut être complémentaire lorsqu’il est pertinent, mais il ne remplace pas ce suivi.

Vous recherchez un accompagnement pour des difficultés de sommeil à Saint-Brieuc ou aux alentours ? Je vous accueille au cabinet HypnOrka à Yffiniac afin de faire le point sur votre situation et déterminer si mon accompagnement est adapté à vos besoins.

Vous souhaitez d’abord mieux comprendre votre sommeil, ce qui peut le perturber ou découvrir quelques outils à expérimenter par vous-même ?

Retrouvez mes articles et ressources autour du sommeil, des réveils nocturnes, des ruminations, de la fatigue et de l’apaisement.