Le bruxisme, ce grincement ou serrement involontaire des dents, touche près d’un enfant sur trois entre 5 et 12 ans, et environ 15 à 20 % des adolescents. Chez l’adulte, on estime que 8 à 10 % en souffrent, souvent sans même le savoir.
Pourtant, derrière ce symptôme physique, bien souvent banalisé ou culpabilisant, se cachent parfois des tensions émotionnelles, des non-dits familiaux, ou encore un besoin profond d’exprimer ce qui ne peut pas l’être autrement.
Dans mes accompagnements, que ce soit avec des enfants hypersensibles, des femmes en transition de vie ou des adolescents en perte de repères, le bruxisme apparaît régulièrement comme un signal du corps.
Un langage discret… mais puissant.
Et si ce grincement de dents n’était pas une simple habitude, mais une façon de tenir bon, en silence ?
Et si c’était l’opportunité d’écouter ce que l’âme murmure à travers le corps ?
Cet article a pour but de t’éclairer sur les origines psycho-émotionnelles du bruxisme, et de t’offrir des pistes douces et naturelles pour en prendre soin : exercices, outils énergétiques, lectures inspirantes, huiles essentielles, fleurs de Bach et cristaux bien choisis.Le bruxisme chez les enfants (et les adultes) : quand les dents parlent à notre place
Qu’est-ce que le bruxisme ?
Le bruxisme est un comportement involontaire qui se manifeste par des contractions répétées des muscles de la mâchoire, souvent accompagnées de grincements ou de serrements de dents. Il peut survenir à l’état d’éveil ou pendant le sommeil.
Ce phénomène touche aussi bien les enfants que les adultes, mais il prend des formes et des significations différentes selon les âges. Bien qu’il soit parfois temporaire, le bruxisme peut, à terme, avoir un réel impact sur la qualité de vie, la santé dentaire, le sommeil… et le bien-être émotionnel.
Symptômes fréquents du bruxisme
Chez l’enfant :
- Grincements de dents pendant le sommeil
- Tensions au niveau des mâchoires
- Troubles du sommeil
- Irritabilité au réveil
- Maux de tête inexpliqués
Chez l’adolescent :
- Maux de tête ou douleurs cervicales
- Hypersensibilité au stress scolaire ou social
- Grincement nocturne (ou diurne parfois)
- Troubles de l’estime de soi ou de l’expression
Chez l’adulte :
- Douleurs articulaires (ATM)
- Serrement de mâchoires dans la journée
- Dents abîmées, usure de l’émail
- Fatigue chronique, insomnies
- Colère rentrée, besoin de contrôle, surcharge mentale
Que dit le corps ? – Le décodage émotionnel du bruxisme
- Colère non exprimée, frustration contenue
- Besoin de contrôle ou de se contenir face à une situation
- Difficulté à dire non, à poser ses limites
- Peur de blesser ou de décevoir, tensions intérieures
- Conflit entre ce que je vis et ce que je ressens (incongruence)
Le bruxisme chez l’enfant : un signal souvent ignoré
Quand les émotions s’invitent dans la mâchoire
Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas forcément l’anxiété qui en est la première cause chez l’enfant, mais une colère refoulée, une frustration, ou encore un traumatisme émotionnel non exprimé.
Changement d’école, séparation des parents, déménagement, arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur, ou simplement difficulté à s’adapter à un nouvel environnement : autant de situations vécues par l’enfant comme déstabilisantes, auxquelles il n’a pas toujours les mots pour répondre. Alors, le corps s’exprime à sa manière, et la mâchoire devient le théâtre de ces tensions muettes. L’expression « serrer les dents » prend ici tout son sens.
Les autres causes possibles
Le bruxisme peut aussi être lié à :
- des troubles neurologiques (épilepsie, TDAH, autisme…),
- des problèmes de sommeil ou de respiration (ronflements, amygdales hypertrophiées, otites à répétition),
- des facteurs physiques comme la poussée dentaire, une mauvaise occlusion ou des parasites intestinaux,
- des causes génétiques ou des habitudes installées très tôt (comme serrer les dents pour calmer une douleur),
- une sensibilité émotionnelle accrue, notamment chez les enfants dits atypiques (hypersensibles, précoces…).
Comment reconnaître le bruxisme chez un enfant ?
- Bruits nocturnes : grincements de dents audibles la nuit.
- Mâchoire douloureuse ou tendue au réveil.
- Maux de tête fréquentes, surtout le matin.
- Respiration par la bouche, salivation excessive, lèvres sèches.
- Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil.
Certains signes passent inaperçus, notamment lorsque l’enfant serre les dents sans grincer. Seul un professionnel dentaire pourra poser un diagnostic précis.
Le bruxisme chez l’adulte : l’histoire continue
Chez l’adulte, les origines sont souvent similaires… mais plus profondément ancrées. Il n’est pas rare que le bruxisme soit la trace d’une colère ancienne, d’émotions tues depuis l’enfance, ou encore d’un stress chronique. La crispation de la mâchoire peut aussi être une façon de « tenir le coup » face à une pression professionnelle, familiale ou personnelle. À force de ne pas oser dire, le corps parle. Et parfois, il grince.
Mon approche globale pour accompagner le bruxisme
Parce que le bruxisme est multifactoriel, il mérite une approche globale. En tant qu’accompagnante intégrative en mieux-être, je tisse un accompagnement sur-mesure mêlant différentes pratiques :
L’hypnose
Permet d’accéder à l’origine émotionnelle du bruxisme, souvent inconsciente, de dénouer des conflits intérieurs ou émotions refoulées et de désactiver le message intérieur qui pousse à serrer les dents pour « tenir bon » mais aussi d’apaiser des comportements automatiques
L’EFT (Emotional Freedom Technique)
Idéale pour libérer les émotions refoulées et les croyances négatives comme « je ne peux pas dire ce que je ressens », « je dois être fort(e) », « je n’ai pas le droit de me mettre en colère ».
Les soins énergétiques
Travaillent en douceur sur les blocages du corps, en particulier au niveau de la mâchoire et des centres émotionnels. Ils permettent de relâcher les tensions, restaurer l’équilibre, et favoriser un sommeil apaisé. On rééquilibre des chakras liés à l’expression et à la confiance (chakra de la gorge, plexus solaire…).
Le coaching
Offre un espace d’écoute, de mise en mots, et de reconstruction. Chez l’enfant comme chez l’adulte, il aide à retrouver sa juste place, poser ses limites, et renouer avec une expression saine de ses émotions.
Et si ton corps avait quelque chose à te dire ?
Le bruxisme n’est pas une fatalité. C’est un signal. Une invitation à écouter ce qui, en toi ou chez ton enfant, a besoin d’être accueilli, apaisé, ou exprimé autrement.
Si tu souhaites aller plus loin dans cette compréhension, je t’accompagne avec douceur, respect, et des outils adaptés à ta situation personnelle ou familiale. Parce que serrer les dents n’est pas une solution durable. Mais s’ouvrir à soi-même peut tout changer.
Les pépites d’HypnOka :
Exercices pratiques :
-
Exercice de cohérence cardiaque 3-6-5
3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes — idéal pour réduire la tension nerveuse globale. -
Relaxation de la mâchoire (auto-hypnose guidée)
Imagine ta mâchoire comme un nuage chaud qui se détend à chaque expiration. Visualise-la se relâcher doucement, sans forcer. -
Écriture libératrice du soir
Avant de dormir, note dans un carnet ce que tu n’as pas pu exprimer dans la journée. Le but n’est pas d’analyser mais de « poser » ce qui te pèse.
Podcasts recommandés :
- « Métamorphose » – épisode sur la somatisation et les tensions du corps
- « Emotions » (Louie Media) – épisode sur la colère refoulée chez les enfants et les adultes
- Podcast de Lise Bourbeau – sur les messages du corps à travers les dents
Ouvrages utiles :
- « Le Décodage Biologique des Maladies » de Christian Flèche
- « Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi » de Michel Odoul
- « Les dents, miroir de notre équilibre » de Michèle Caffin (très adapté au lien émotion/dentaire)
Fleurs de Bach recommandées :
- Cherry Plum : peur de perdre le contrôle, tension intérieure extrême
- Impatiens : nervosité, tensions dans le corps
- Vervain : trop plein d’enthousiasme ou de tension mentale
Huiles essentielles apaisantes :
- Lavande vraie (Lavandula angustifolia) : calmante, idéale en diffusion ou massage des tempes
- Camomille romaine : régule le système nerveux, aide au relâchement musculaire
- Marjolaine à coquilles : antispasmodique neuromusculaire, excellente en cas de tensions. ⚠️ À utiliser avec précaution selon l’âge, les contre-indications, et toujours diluées pour un usage cutané.
Cristaux de soutien (lithothérapie) :
- Lapis-lazuli : expression de soi, libère les non-dits
- Améthyste : apaise les tensions, favorise un sommeil réparateur
- Howlite : aide à calmer l’esprit surmené, réduit le stress mental
Le bruxisme, ce n’est pas juste une « mauvaise habitude », c’est souvent un appel intérieur. Que l’on soit parent, ado ou adulte, il est possible de réapprendre à écouter ce que notre corps murmure la nuit…
Tu te reconnais dans ce que je partage ici ? Je serais ravie d’en parler avec toi lors d’un échange bienveillant, pour t’orienter vers l’accompagnement ou les outils les plus adaptés à toi, ou à ton enfant.
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