Un mental clair, un corps libre, une pratique puissante

Une pratique physique ne suffit pas

Tu es engagée dans ta discipline, tu t’entraînes, tu donnes tout…
Mais parfois, ton corps est prêt et ton mental lâche.

Tu n’es pas seule : dans le sport féminin, on parle encore trop peu du mental, des émotions, du cycle ou du stress caché derrière la performance.

Pourtant, ce sont souvent les pensées, les blocages émotionnels ou l’épuisement intérieur qui impactent le plus les résultats.

Ce que rencontrent souvent les femmes sportives que j’accompagne

• Stress avant une compétition, blocage pendant l’épreuve

• Manque de concentration, perte de plaisir ou sensation de “forcer”

• Peur de l’échec, du regard des autres ou de la blessure

• Fatigue mentale, surcharge émotionnelle liée au quotidien (pas qu’au sport)

• Cycle hormonal qui influence la clarté mentale, la récupération ou la confiance

Et surtout : la pression de devoir gérer tout ça… seule.

Ma réponse : un accompagnement complet, mental + émotionnel + énergétique

J’ai testé lors de mes accompagnements de sportives loisirs et pro dans des disciplines varièes, j’ai observe et lu notamment la Méthode Target.

Et à chaque fois, les outils que j’utilise ont fait la différence, parce qu’ils prennent la personne dans sa globalité.

Mes outils d’accompagnement

Méthodes mentales et émotionnelles :

• Hypnose & visualisation : pour ancrer la confiance, visualiser un objectif, changer les schémas

• EFT & DTMA : pour libérer les peurs, échecs passés ou émotions refoulées

Régulation énergétique et corporelle :

• Soin énergétique : pour retrouver de la fluidité, recentrer et relâcher les tensions

• Respiration, ancrage, routine mentale : pour revenir au calme avant une épreuve ou en période de stress

Ce que l’on travaille ensemble pendant l’accompagnement

✅ La gestion du stress
Avant, pendant ou après une compétition, pour éviter les débordements émotionnels ou les pertes de moyens.

✅ La concentration et le retour au calme
(Re)trouver ton focus, canaliser ton énergie au bon moment, sans t’éparpiller mentalement.

✅ La confiance en soi
Sortir du doute, retrouver ton élan, renouer avec ton potentiel (même après un échec ou une blessure).

✅ La motivation profonde
Reconnecter à ce qui te fait vibrer dans ta pratique. Trouver un moteur plus durable que “la performance à tout prix”.

✅ La relation au corps
Apprendre à écouter ton corps au lieu de le forcer. Respecter tes cycles, ton énergie, tes signaux internes.

✅ La régulation émotionnelle
Évacuer les tensions (colère, peur, frustration) et éviter qu’elles n’explosent ou ne s’infiltrent dans ta pratique.

✅ L’équilibre global
Parce qu’on ne sépare pas la sportive de la femme : on travaille aussi sur l’équilibre mental/émotionnel/énergétique dans ton quotidien.

Ressources intégrées dans l’accompagnement

Supports personnalisés :

• 1 audio de visualisation si nécessaire ou ancrage personnalisé

• Exercices simples à refaire en autonomie (avant entraînement ou compétition)

• Fiche routine pré-compétition adaptée à ton rythme et ton sport

• Huiles essentielles avant et après efforts

Elles en parlent :

Avant chaque compétition, j’utilisais la visualisation : j’étais calme, concentrée. J’ai repris confiance.”
“Je pensais que mon problème venait du corps, mais c’était clairement le mental. Cet accompagnement m’a libérée.”

LES PEPITES D’HYPNORKA

(proposées par Laurence Carlo Guilloux – praticienne en hypnose, EFT et soins énergétiques)

📖 Livres à lire entre deux entraînements (ou pendant une pause bien méritée)

• La Méthode Target – Christian Target
  → Clair et motivant, sur la préparation mentale appliquée au sport

• La préparation mentale pour les femmes – Sophie Chavane
  → Aborde spécifiquement les enjeux mentaux du sport féminin (disponible en ebook)

• Corps de femme, sagesse de femme – Dr Christiane Northrup
  → Pour mieux comprendre l’impact émotionnel et énergétique du cycle féminin (même chez les sportives !)

• La respiration, une méthode pour mieux vivre – Dr Yann Rougier
  → Idéal pour intégrer la respiration consciente à sa routine sportive

🎧 Podcasts pour s’inspirer et se recentrer

• “Major mouvement” 
  → Interviews de sportives françaises inspirantes (haut niveau et amateurs)

• “Feel Good” – par Pauline Laigneau
  → Équilibre, mindset, ambition au féminin

• “La Leçon” – par Pauline Grisoni
  → Chaque épisode interroge une personnalité sur “la plus grande leçon de sa vie” (motivation, persévérance, confiance)

🌸 Fleurs de Bach utiles pour les sportives

• Larch : pour renforcer la confiance en soi, surtout avant un défi

• Rescue : pour gérer un pic de stress ou un choc émotionnel avant/après une épreuve

• Elm : pour faire face à la surcharge mentale ou la pression d’un résultat

• Hornbeam : en cas de fatigue ou de manque d’élan

• Walnut : pour accompagner les changements (niveau, rythme, environnement, blessure…)

💡 Tu peux en faire un mélange personnalisé ou en utiliser une seule selon ton besoin du moment. Je peux t’aider à les choisir en séance.

🌿 Huiles essentielles en soutien (à diffuser ou en auto-massage)

• Menthe poivrée : boost d’énergie, clarté mentale avant un effort

• Laurier noble : pour dépasser la peur, renforcer l’estime de soi

• Sauge sclarée : soutien hormonal, utile si ton cycle influence tes performances

• Epinette noire : en cas de fatigue physique ou de baisse de motivation

• Petit grain bigarade : excellent pour apaiser l’anxiété ou les insomnies pré-compétition

💬 Utilisation : toujours diluer dans une huile végétale (amande douce ou noyau d’abricot) avant application cutanée.