Arthrose et Ménopause : Comprendre et Soulager Naturellement

Comprendre l’Arthrose

L’arthrose est la maladie articulaire la plus courante, touchant environ 10 millions de personnes en France (presse.inserm.fr). Elle résulte de la destruction progressive (usure) du cartilage articulaire. Toutes les articulations, notamment les mains, les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. L’arthrose se manifeste par des douleurs, des raideurs et parfois une inflammation articulaire.

Facteurs de Risque

Les principaux facteurs qui favorisent l’arthrose sont :

• L’âge : La maladie concerne seulement 3 % des moins de 45 ans, mais 65 % des plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans
  (inserm.fr).
• Le sexe : Environ 60 % des personnes atteintes d’arthrose sont des femmes. (who.int)
• Le poids : Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, en particulier celles des genoux.
• Des troubles métaboliques (diabète, obésité, hypertension).
• Les chocs et blessures : Une ancienne fracture ou une entorse mal soignée peut favoriser l’arthrose.
• L’hérédité : Certaines familles sont plus prédisposées à développer cette maladie.

Ménopause et Arthrose : Quel lien ?

Avec la ménopause, le corps produit moins d’œstrogènes, des hormones qui aident à protéger les articulations. La baisse des œstrogènes joue un rôle majeur, mais d’autres hormones comme la progestérone et la testostérone ont aussi leur importance. La progestérone contribue à l’équilibre inflammatoire, tandis que la testostérone aide au maintien de la masse musculaire, essentielle pour soutenir les articulations. Leur diminution peut donc aggraver les douleurs et la raideur articulaire.

D’autres signes de la ménopause peuvent aussi gêner le quotidien :

• Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes
• Peau et yeux plus secs
• Sommeil perturbé, fatigue, irritabilité
• Baisse de la libido et perte de force musculaire

Comment soulager naturellement les douleurs articulaires ?

Bien manger pour protéger ses articulations

• • Privilégier les aliments anti-inflammatoires : poissons gras riches en oméga-3 (huile végétale de lin, cameline, chanvre, colza ou les petits poissons gras comme les maquereaux, sardines, les fruits et légumes colorés et les épices comme le curcuma et le gingembre

  • Les aliments désacidifiant et reminéralisants comme les légumes verts, les graines germées, les algues, le pollen, le germe de blé.

  • Réduire les aliments pro-inflammatoires : produits laitiers, gluten, sucres raffinés, alcool, charcuteries.

Bouger en douceur :

• • Faire des activités comme le yoga, la natation ou la marche, qui améliorent la souplesse et renforcent les muscles.
  • Éviter les mouvements trop brusques ou qui sollicitent trop les articulations.

Bien s’hydrater et prendre soin de ses os

• • Boire beaucoup d’eau pour garder des articulations bien lubrifiées.
  • Apporter du calcium et de la vitamine D pour préserver la solidité des os.
  • La glucosamine et la chondroïtine ont montré des effets positifs, avec une réduction significative de la douleur chez 45 à 55 % des personnes concernées.

Essayer des méthodes naturelles :

• • Hypnose et relaxation : Gestion de la douleur et du stress.
  • Massages,  cataplasmes d’argile aux propriétés anti-inflammatoires ou des bains chauds ou se faire masser pour soulager la douleur cf Méthode Hodoki.
  • Acupuncture : pour détendre les muscles et réduire l’inflammation.
  • EFT (Emotional Freedom Technique) : Libérer les tensions et apaiser les douleurs.
  • Soin énergétique : Rééquilibrer le corps et l’esprit.
  • Fleurs de Bach : Afin de déterminer quelles fleurs de Bach vous aideront à atténuer les douleurs provoquées par l’arthrose, il convient de faire une introspection pour pouvoir faire un mélange approprié à votre cas, me consulter pour tous conseils. Posez-vous des questions sur les raisons psychiques qui accentuent vos crises de douleurs liées à l’arthrose : Beech vous soulagera de cette douleur lancinante que vous ressentez quand vous bougez. La fleur de Bach Star of Bethléem agit sur les traumatismes permanents subis par une articulation abimée et qui souffre quand elle est en mouvement. La fleur de Bach Centaury (centaurée) peut vous aider à lutter contre ce sentiment de charge mentale. la fleur de Bach elm (orme champêtre) vous permettra de soulager vos épaules. (trop de responsabilité), etc
    
  • lithothérapie : La Malachite ou chrysocole ou la turquoise sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires puissantes, La labradorite aide pour  les rhumatismes et l’arthrose comme l’Obsidienne soulage les douleurs ponctuelles.  La Calcite Verte, diminue également les crampes au niveau des muscles et des ligaments osseux. La fluorite agit sur les dents et les os. L’Aragonite, composée de calcium, est la pierre dédiée au squelette et aux os. L’azurite sera mise dans votre chambre la nuit pour aider votre corps à se régénérer. 
  • Huiles essentielles : En complément de tout autre accompagnement naturel, les huiles essentielles appliquées sur la peau améliore le confort et retardent la dégénérescence articulaire. Elles seront choisies pour lutter contre la l’inflammation et la congestion chronique, afin de retrouver la souplesse et accentuer le drainage de l’articulation avec la gaulterie, le genevrier, l’eucalyptus citronné….
  • Gemmothérapie : les bourgeons seront adaptés au traitement de fond dans toutes les pathologies arthrosiques aussi bien en alternance avec la phytothérapie qu’en complément de la nutrithérapie. Par exemple la vigne ou le pin à crochet ou le bouleau verruqueux ou encore le cassis seul ou en association en cure de 3 semaines renouvelable avec une pause de 7 jours entre deux.
  • Phytothérapie : Certaines plantes comme la boswellie, le curcuma et l’harpagophytum ou encore la reine des prés ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques reconnues. Mais attention, à la prise médicamenteuses d’ anti-coagulants oraux et la prise de diurétiques. Les plantes reminéralisantes comme la prêle, l’ortie apportent des minéraux et oligo-éléments indispensables à la santé du cartilage et de l’os.

Adapter son environnement :

• • Utiliser des aides techniques (semelles orthopédiques, canne, aménagement du domicile).
  • Éviter de porter des charges lourdes.

Traitements Médicamenteux

Lorsque les douleurs deviennent trop importantes, des traitements médicamenteux peuvent être prescrits :

• Antalgiques : Le paracétamol est souvent recommandé en première intention.
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Comme l’ibuprofène ou le kétoprofène, ils soulagent l’inflammation mais doivent être utilisés avec précaution en raison des effets secondaires digestifs.
• Infiltrations de corticoïdes : Utilisées ponctuellement pour soulager une poussée inflammatoire.
• Acide hyaluronique : Injecté dans l’articulation pour améliorer la lubrification et réduire la douleur.

Solutions Chirurgicales

Lorsque l’arthrose est avancée et que les autres traitements ne suffisent plus, la chirurgie peut être envisagée :

• Ostéotomie : Correction de l’axe de l’articulation pour réduire la pression sur le cartilage.
• Prothèse articulaire : Remplacement partiel ou total de l’articulation (genou, hanche).
• Arthroscopie : Intervention permettant de nettoyer l’articulation et retirer des fragments de cartilage endommagés.

Ce qu’il faut retenir

L’arthrose et la ménopause peuvent impacter la qualité de vie, mais des solutions naturelles existent pour prévenir et soulager les douleurs articulaires. Un mode de vie adapté, associé à des thérapies douces, peut améliorer le bien-être et maintenir une bonne mobilité au quotidien.